arrowcirclemeta-commentsmeta-datemeta-heartmeta-tagnavigationplayquotesocial-facebooksocial-instagramsocial-pinterestsocial-twittersocial-youtubetilde
U maakt gebruik van een verouderde browser. Om deze site optimaal te gebruiken is het noodzakelijk om deze te updaten of een andere recente browser te downloaden.
Een goed begin is het halve werk

Een goed begin is het halve werk

Goed slapen is belangrijk, maar je ochtendritueel draagt net zo goed bij aan een stralende huid. Een goed begin is het halve werk met deze 5 tips voor een gezonde start van je dag.

1. Drink een glas lauwwarm water met citroensap

Na 8 uur slaap heeft je huid behoefte aan vocht en niks beters dan de dag te beginnen met een een glas lauwwarm water. Tegenstanders beweren dat water alleen ook volstaat, maar aangezien citroen een reinigende werking heeft, je stofwisseling stimuleert, rijk is aan vitamine C, een opgeblazen gevoel vermindert én antioxidanten bevat, is het bijna zonde om geen schijfje citroen toe te voegen.

2. Start je dag met een gezond ontbijt (met ongezouten, gemengde noten)

Griekse yoghurt met lijnzaad, een fruitbowl met amandelen of havermout met honing en rauwe cacao: het ontbijt is waarschijnlijk de belangrijkste maaltijd van de dag en onmisbaar voor het opstarten van alle processen in je huid.
En als je aan dat gezonde ontbijt ook nog een handje ongezouten gemengde noten toevoegt, kan je dag al helemaal niet meer stuk. Behalve dat ze de juiste vetten bevatten (zie #tip 3) zijn noten een belangrijke bron van calcium, magnesium en vitamine E én spelen ze een sleutelrol bij een mooie, gladde en sterke huid.

3. Reinig je huid

Desnoods alleen met water en een ouderwets washandje, maar door het opstapelen van zweet, talg en afvalstoffen is het (goed!) reinigen van je gezicht in de ochtend net zo belangrijk als 's avonds.

Voor een echte frisse start van de dag sluit je trouwens af met een plons koud water in je gezicht. Dit zorgt niet alleen voor een verbeterde doorbloeding van je huid, maar het geeft ook je humeur een boost (echt!). Door het koude water geven de receptoren op de huid een flinke dosis prikkels naar je hersenen, waardoor een antidepressief effect kan worden bereikt. Weg met je ochtendhumeur dus.

Let op: heb je een gevoelige huid en/of last van couperose, hou het dan bij lauwwarm water en reinig je huid (voor de verandering?) met een verzorgende en kalmerend gezichtsolie.

4. Eet een gezond tussendoortje

In plaats van een Sultana of een plak ontbijtkoek is het voor je huid beter om voor een suikervrij tussendoortje te kiezen. Een (spelt)cracker met avocado zit vol met vezels, vitamines en mineralen die je huid, haar én botten gezond houden. De vezels bieden een goede bescherming voor je darmen en avocado voorziet je ondertussen van de juiste vetzuren.

5. Drink een kop (detox)thee

Een kop koffie om wakker te worden, maar voor de gezondheid en het natuurlijke reinigingsproces van je huid drink je het liefst de rest van de dag detox-, groene, kamille- of kurkumathee.
Gember heeft een verwarmend effect, kamille zorgt voor een rustgevend gevoel en groene thee voorziet je van antioxidanten. O, en mocht je toevallig nog een schijfje citroen overhebben, dan kan je dit natuurlijk ook toevoegen.

Helaas is er is niet één gouden tip, maar het is vaak een combinatie van factoren die zorgen voor een stralende en gezonde huid. En dit geval waarschijnlijk ook voor een goed gevoel en een ongekende energieboost.


Andere leuke artikelen

Furrow op Instagram